Stressa mindre och må bättre!

Det finns både positiv och negativ stress. Positiv stress ger oss kraft och energi och gör att vi klarar även svåra uppgifter. Den negativa stressen upplever vi när det känns som vi inte kan påverka vår situation och den kan ge diffusa yttringar såsom huvudvärk, sömnproblem, magproblem och muskelvärk.

Har du drabbats av negativ stress? Lugn, vill du så kan du ändra ditt beteende. Här följer några exempel:

Ta din kropps signaler på allvar. När du inte mår bra finns det nästan alltid en orsak. Ta t.ex. alltid huvudvärk på allvar.

Hitta balans i livet. Försök att hitta en balans mellan familj, arbete och fritid.

Sätt rimliga mål. Erkänn dina begränsningar och sänk kraven på dig själv. Du behöver inte vara bra på allt du gör. Och jämför dig framför allt inte med andra.

Lär dig säga nej. Säg ifrån när kraven blir för höga.

Prioritera sömnen. Mycket av kroppens återhämtning sker när vi sover.

Motionera regelbundet, helst en halvtimme varje dag. Det behöver inte vara någon hård träning, en snabb promenad gör susen.

Prata ut och sök stöd. Tala om vad du känner, det är bättre att säga ifrån än att bära ilskan inom sig.

Skriv listor. Skriv ner allt du ska göra, då blir det lättare att få översikt och mindre risk att du blir stressad, eftersom du inte riskerar att glömma något.

Ta pauser. Glöm inte att ta fikapauser på jobbet, de behövs för att du ska kunna återhämta dig och vara effektiv.

Lär dig en avslappningsteknik. Vad får just dig att slappna av?

Meditation, yoga, musik, promenader eller något helt annat? Försök att hitta något att ta till när du känner dig stressad.